cos nie tak

Witam, Niedawno (to jest na początku lipca) zacząłem swoje pierwsze treningi na siłowni. Na początek podstawowe dane: wiek: 17 lat wzrost: 174 cm waga: 64 kg aktywność fizyczna: wysoka Co do tego ostatniego to myślę, że warto uwzględnić, że regularnie uczęszczam na treningi boksu i we wcześniejszych latach również uprawiałem różne sporty, także [...]

[...] dni tygonia) weekend (domowa silowania gryfy plus dwie ławeczki) Dieta : 10 zasad zywieniowych trzymane juz ponad rok( wiadomo czasem trzeba zrobi cheating weekend czy cos) ponizej wklejam diete na redukcje i na mase Stosowane wczesniej diety: redukcyjna z forum ( I.spadek ze 100 kg na 88 II. z 88 na 74. masowa z 74 na 92(wiecej luzu bylo) [...]

[...] mnie sie tak wydaje. Jako kobiecie potrzeba mi zrzucenia tego co sie nagromadzilo :D no i tu sie pojawia problem, dlatego ze cwicze duzo, a efektow nie ma. Probowalam juz cos zmienic, ale skonczylo sie na probach- po zmaianch w diecie nie maialm sily na treningi. Teraz jest lato+ przeporowadzilam sie blizej pracy, wiec moge wyskoczyc i zjesc [...]

[...] ) DIETA niestety tu jest najgorzej - przez dlugi czas nie patrzylem w ogole na to co jem, mam slabosci do slodyczy i jestem typowym obzarciuchem, najchetniej ciagle bym cos podjadal. slabosc tez do slodkich napoji (cola itp). przynajmniej z alkoholem nie szaleje. ostatnio wprowadzam stopniowo rozne rady zywieniowe i staram sie zwracac uwage [...]

[...] rowne odstepy 3h miedzy posilkami, 5,6 posilkow i ostatni godzine przed snem? 9. co z obiadami: poza jajami, miesem i rybami?: mozna czasami placka, nalesnika, zupe czy cos w tym rodzaju? 10. Kalkulator i niescislosc: wg podanego mi kalkulatora wychodzi mi 2500kcal - 500 = 2000kcal na dzien, a dwie osoby zajmujace sie tez tym tematem [...]

Czy miałeś kiedykolwiek jakieś formalne treningi boksu albo MMA? Nie, nie miałem. Miałem duzo walk na ziemi. Wiesz, walka to walka, jesteś tak dobry jaki jesteś. Wiele krążących po necie wideo pokazują, że Twój styl to Boks. Czy zamierzasz zacząć trenować przekrojowo do swoich walk w MMA? Chcę mu n.a.j.e.b.a.ć, on chce dostać, to dostanie Czy [...]

[...] da się tego wyeliminować, ale chciałbym żebyście mi pomogli dobrać taki mix, który możliwie najmniej będzie dawał po bani. c. kontrola estradiolu: co używać (tamox, ari, cos innego?) zeby realizować cele cyklu a nie żeby wszystko blokować walką z estradiolem. d. odblok: do tej pory u mnie wygladał następująco: 15.000 hcg dawki po 2.500, [...]

Właśnie ułożyłem swoja pierwszą dietę, oto i jej efekty PODSUMOWUJĄC tak miało być Według dziennika posiłków Witalmax po wpisaniu następujących danych Waga 65 Mężczyzna 1 Wiek 18 Współczynnik Aktywności 1,20 Staż 0 Moim celem jest wzrost masy 1 o 900 kcal i wyszło mi takie coś: KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 [...]

[...] ładowania. Zazwyczaj oznacza to wysoką dawkę (600 - 800 mg/tydzień) przez pierwsze dwa tygodnie i później już normalną (300 - 400 mg/tydzień) przez pozostałe 8 - 10 tygodni W sumie jak cos co sie wstrzykuje psom, krowom i innym zwierzetom, nie dziwne ze mało popularne , ale to boldenon cyklon Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-11-03 09:22:37

[...] duzej przerwie nie robienia nic i ani razu nie mialam zakwasów czy bolących miesni na drugi dzien; dopiero teraz po dolaczeniu therm line forte i fat burnera plus czuje ze cos pociwczylam- no i dzieki nim mam wiecej sily by ciwczyc, ogólnie myślę że jestem w dobrej formie, tylko nie mam pojecia jak to wykorzystac :( Mój problem polega na bardzo [...]

Wykroki, przysiady wykroczne, to przez wielu znienawidzone ćwiczenie. Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś [...]

Witam. Mam takie pytanie. Czy mój trening jest dobry? ćwiczę pół roku i w bicepsie poszło o 4cm, reszta nie wiem bo wcześniej nie mierzyłem.. Minus że ważę cały czas 65kg;/ a chciałbym z 75 przynajmniej. Kiedy ćwiczę nie czuję za bardzo zmęczenia ogólnie tylko po prostu jak robię serię na klatkę wyciskanie to mi trochę siły w ostatniej serii [...]

[...] w kolejności która moim zdaniem jest słuszną. Ażebyście nie posądzali mnie o stronniczość i o to ze podaje odzywki tylko najlepszych firm (i przez to dość drogich) dorzucę cos firmy która ma dobra sprzedaż na naszym rynku: 1. BSN Nitrix 2. MuscleTech naNO x9 3. NutraBolics AE2 4. Olimp AAKG Extreme 1250 Mega Caps (to im się w koncu udalo) [...]

Siema, na imię mi Tobiasz lat 27. Niejednokrotnie chciałem założyć jakiś blog żeby mieć wszystko w jednym miejscu, móc się tym podzielić, ale też czerpać wiedzę od lepszych ode mnie i bardziej doświadczonych których tutaj nie brakuje. :-) A przy okazji może trochę motywacji wpadnie i pewnie nie raz zj**y dostanę co również będzie motywowalo. Mówi [...]

Witam;-) podczytuję Was już jakiś czas i w końcu również postanowiłam założyć dziennik co by ktoś mądry w trudnych momentach mi doradził, wsparł itp. :-) Odżywiam się wg Waszych wskazówek ok. 1,5 msc. Na początku było to jedzenie na oko, po 2 tygodniach zaczęłam liczyć kalorie. Z racji tego, że niestety mam bogatą przeszłość dietetyczną ustaliłam [...]

[...] 110-120kg nie mam jak sprawdzić MARTWY CIĄG: próbowałem aby 120 ale dużo więcej do 150 dało by rade WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:po 2 kontuzjach barku wole nie próbować ale cos ponad 100 albo i 100 równe WIOSŁOWANIE SZTANGI z 65x15 gdzieś może trochę więcej WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ nie próbowałem z względu na bark ćwiczę tylko 40 kg PRZEBYTE [...]

Witam , postanowiłem założyć dziennik.Skoro jestem w tym dziale najbardziej aktywny , i bardzo przypadł mi do gustu to postanowiłem go tutaj założyć.Mam nadzieję że King_Odin nie będzie miał nic przeciwko :)? W nim będę mniej więcej co tydzień podsumowywał zmiany , trening , wagę i metody jak i techniki.Jest to też test , gdyż tydzień temu [...]

[...] na mono planuję na 8 tygodni ( tydzień już za mną ) Potem może jakiś cykl redukcyjny albo siłowy i znów mono. Cholera... zapomniałem się zważyć na początku i nie wiem czy cos przybyło czy nie... No nic za tydzień zobaczymy :P Liczę na wasze sugestie. ( Ależ się rozpisałem... żeby mi tak na polskim szło to pisanie... ) ) Zmieniony przez - [...]

Witam grono Ladies i liczę, że znajdzie sie w nim miejsce dla zbłąkanej, nowej istotki- MNIE :-) Przybywam i proszę o pomoc, bo już kompletnie sie pogubiłam. Historia mojego odchudzania sięga na ładnych kilka lat wstecz, gdy spróbowalam po raz pierwszy zrobić coś z własnym cialem, z ktorego bylam niezadowolona. Nie stosowalam przy pierwszym [...]

[...] 2triceps - lezac z wyprostowanymi rekami ze sztangielkami uginam je w bok zeby pracowal sam tricek 4 serie po 15 razy - lezac wyciskanie francuskie sztanka ok 15-20kg cos kolo tego 4 serie po 12 razy - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIe 4 serie po 10 razy sztangielkami - to samo ze sztanga - pompki w potporze tylem [...]